Co mám dělat, aby syn pil mléko nebo získával vápník z jiného zdroje?

Komentoval(a): 1 Člen   Prohlédnout komentáře

Autor: Marion Noble

Shrnutí článku

Můj sedmnáctiměsíční syn nechce pít mléko. Zkusila jsem mu dávat mléko s vodou po dobu jednoho týdne, jestli by to něco změnilo, ale nemá zájem. Z některých potravin trochu vápníku má, ale bojím se, že to nestačí. Co mám dělat, aby pil mléko nebo získával vápník z jiného zdroje?

Tento problém je u batolat dost běžný. Výběr a obliba potravin je další způsob, jakým batolata dávají najevo svou samostatnost. Avšak vaše obavy ohledně vápníku jsou jistě opodstatněné. Současné doporučené denní množství vápníku u dětí ve věku 1 - 3 roky je 350 mg. V následujícím přehledu je uvedeno množství vápníku z potravin, které mohou být zařazeny do jídelníčku a které zvýší obsah vápníku. (180 ml mléka obsahuje 250 mg vápníku).

Objem potravin, odpovídající 250 mg vápníku:

150 g jogurtu

200 g mléčného pudingu

35 g tvrdého sýra čedar

50 g sardinek v rajské šťávě

100 g slaného koláče se sýrem a vejci

150 g makaronů se sýrem

150 g sýra a rajčatové pizzy

Další potraviny, které dodají 12 5g vápníku:

120 ml vaječného krému s mlékem

velký trojúhelníček taveného sýra

2 polévkové lžíce pasty tahini

16 sušených meruněk

120 g zmrzliny

300 g fazolí v tomatě

90 g dušeného špenátu

5 růžiček brokolice

Navíc jsou některá pečiva a druhy pomerančové šťávy obohaceny vápníkem. Podávejte synovi k jídlu i nadále mléko nebo vodu a množství džusu snižte na 30 g denně. Když denně zařadíte alespoň jednu porci uvedených potravin, vaše dítě bude mít dostatečný přísun vápníku bohatě zajištěný.

Aby se vápník vstřebal, musí mít vaše dítě dostatek vitamínu D. Ten se získává působením slunečního světla na pokožku, ale existují i potravinové zdroje. Patří k nim rybí tuk, margarín a obohacené snídaňové cereálie. 

Zpět na začátek