Základní informace o krmení: plánování jídel pro miminko

Wendy Kalen

Jakmile bude vašemu miminku 12 měsíců, bude připravené vstoupit do báječného světa pevné stravy. Je vážně naprosto jednoduché zajistit, aby vaše dítě dostávalo veškeré živiny, které potřebuje! Jenom je třeba pamatovat na pár věcí: pestrost, potraviny v přírodním stavu a relaxaci.

Je to snadné jako napočítat do 4

Pro zapamatování jak (a čím) krmit své maličké používejte pravidlo „jedna, dva, tři, čtyři“. Americká akademie pediatrů doporučuje, abyste vedle mateřského mléka nebo kojenecké mléčné výživy v jeden den svému dítěti dali dvě (nebo tři) svačinky, tři jídla a vybrali ze sortimentu následujících čtyř skupin potravin.

1. Proteiny: Maso, drůbež, ryby, vejce 2. Mléčné výrobky: Mléko, sýry, jogurty 3. Škrob: Cereálie, rýže, brambory, chléb, těstoviny 4. Zelenina a ovoce

Vedle počtu jídel předkládá AAP několik doporučení týkajících se velikosti podávaných porcí. Zde jsou.

Porce jídla na jeden den a velikosti jedné porce

Proteiny • 1/4 šálku vařeného drůbežího masa nebo tofu nakrájeného na kostičky • 1/4 až 1/2 šálku sýru cottage cheese • 1/4 až 1/2 šálku rozmačkaného vejce

Mléčné výrobky • 1/4 až 1/2 šálku jogurtu • 1/4 až 1/2 šálku sýru nakrájeného na kostičky

Škroby • 1 sušenka/krekr na prořezávání zoubků • 1/4 šálku nudlí, těstovin, rýže nebo brambor • 1/4 šálku vařených cereálií

Ovoce a zelenina • 1/4 až 1/2 šálku ovoce nakrájeného na kostičky • 1/4 až 1/2 šálku žluté nebo oranžové zeleniny • 1/4 až 1/2 šálku listové zeleniny

Mléko • Nezapomeňte, že pro zdravý vývoj miminka stále potřebuje mateřské mléko! • 30 g mateřského mléka nebo kojenecké mléčné výživy během každého jídla (včetně svačinek)

Ovocná šťáva Je těžké odepřít svému dítěti džus, pokud ho tolik miluje, ale vězte, že v kousku ovoce je mnohem víc vitamínů a vlákniny. V tomto období je důležité, abyste své děťátko nenavykli na pravidelné pití sladkých ovocných šťáv, protože by pak přijímalo příliš mnoho cukru a nechtělo by pít nic jiného. V tomto ohledu AAP doporučuje omezit ovocné šťávy na 120 až 180 g denně.

Využijte tyto tipy a rady k zavedení zdravých stravovacích návyků svého dítěte na celý život. Začnete-li hned na začátku s poskytováním rozmanitého sortimentu potravin v přírodním stavu a v náležitém množství v průběhu celého dne, zavedete u svého dítěte nejen zdravé stravovací návyky, ale také zajistíte, že bude dostávat tolik potřebné živiny, aby vyrostlo v silného caparta.