Establishing-a-good-bedtime-routine

Zavedení správného každodenního režimu ukládání ke spánku

Spát celou noc Osvojení si spánkového režimu je jednou z nejtěžších etap, kterou musí děťátko projít. Podílí se na něm celá řada složitých dovedností, jako je umět se sám zklidnit, usnout bez pomoci druhých a odnaučit se strachu z dočasného odloučení, které noc nutně přináší. Klíčem k nočním úspěchům je dobrá strategie a příprava.

KDE ZAČÍT Prvním krokem k zavedení klidného a vyrovnaného spánkového režimu je zjistit, jaké předměty a zvyky pomáhají dítě utišit. Má nějakou oblíbenou hudbu, peřinku nebo zajímavou závěsnou hračku, která na něj má uklidňující účinek? Slyší rád hlasy, když usíná, nebo je spokojenější v tišším prostředí? Rozmyslete si to a určete si postup, který by měl začínat koupáním přes zklidnění až po uložení do postýlky, ještě v bdělém stavu. Nezapomeňte, že máte dítě vést k tomu, aby usínalo samo, protože tuto schopnost si potřebuje vypěstovat, aby případně usnulo samo i během noci. Dejte mu čas a prostor, aby našlo svoje vlastní metody sebezklidnění, i když to znamená vydržet pláč, než konečně zabere. A odolejte pokušení vyskakovat z postele a běhat k němu v noci při prvním zavrnění. Naučíte ho tak jedině, že vás potřebuje k tomu, aby usnulo, a samo to nedokáže.

Mohlo by se vám líbit: